supersumin 님의 tistory

남이 시켜서 하는 공부가 아닌 자신이 주체성을 가지고 하는 공부는 행복을 가지고 온다.문제를 해결하는 최선은 문제를 생각하는 것만이 존재한다. 공부할 때 목표를 잘하기로 정한다면 문제를 해결하는데 집중할 수 없고, 문제를 해결하지 못하는 자신에 대해 스트레스를 받게 된다. 그보다 한 가지 문제에 대해서만 생각을 끊지 않고 생각하는 것이 문제를 해결하는 최선이라고 이 책에서는 말한다. [구체적인 목표 설정]해결하고 싶은 단 하나의 문제를 선택하여 문제를 해결할 때까지 계속 생각하는 것이다. 이는 문제를 푸는 것이 목표가 되어, 외부의 보상으로 인해 문제를 푸는 것을 방지한다. [시간을 늘리기]근육 훈련을 하는 것과 같이 자신의 역량에 따라 몰입을 해야 한다. 처음에는 20분을 목표로 하여 2시간, 하루, ..

내 마음이 어떻게 작동하는지를 이해한다면 나 자신, 타인, 세상을 바라볼 때 발생하는 감정의 불편함을 해소할 수 있다. [뇌의 작동방식 - 떨리는 것은 당연하다] 현대인의 뇌 = 원시인의 뇌 우리의 뇌는 아직 원시인과 다르지 않다. 생존에 위협이 되는 일은 소화기간에 보낼 에너지까지 끌어와서 근육으로 집중시키며, 면역시스템을 유지하는 에너지 또한 근육으로 끌어올리게 된다. 이것은 전형적인 스트레스 반응이다.하지만 이는 현대 사회에서는 발표할 때나 시험볼 때 필요없다. 방식을 바꿔야 한다. [감정은 마음이 아니라 몸의 문제 - 명상과 스트레칭, 건강한 운동을 통해 마음을 건강하게] 감정 = 내부감각을 바탕으로 한 능동적 추론 전통적인 심리학에서는 감정은 특정한 목표지향적 행위를 하기 위한 준비단계로 보아왔..